爸比減肥之誤打誤撞篇

減肥可以是條不歸路，當你付出了決心與汗水後，只要一天不動，心中就會充滿了不安和罪惡感。

點燃了我的減肥鬥魂，接下來就是安排怎麼去有效減肥這門課了。一開始的第一個禮拜，我也是跟很多人一樣保持著一個觀念-少吃多動。沒錯！少吃多動真的是一個很很很大概的觀念而已，但𥚃面的課題卻有很多的學問。工欲善其事必先利其器，而我第一件事就是入手一台有計算體脂率的體重計啦！77.8公斤，體脂率24，這就是我最胖的記錄。

少吃，我一開始的頭一個禮拜都只吃關東煮，但後來我研究才發現其實這樣營養並不均勻，每天的基代也太低了，身體很容易會被搞壞的。

多動，我開始也只知道跑步可以消耗熱量，就每天拼命跑，但後來也是經研究才知道這樣做有點盲目，效果有限。

頭一週的誤打誤撞就這樣過去了，在吃得少又飢餓又跑得多的情況下，75公斤，體脂23，肌肉與脂肪都消耗了不少，但再這樣營養不良加上易復胖的風險下，我改變一個正確的減重方式，每天吃多一點吃到基代，再由慢跑改變為快走，加上一些重訓鍛鍊肌肉，加速後燃脂效果，這樣一個月下去看看結果如何。

在這一個月𥚃，每天都吃飽飽的，還一直擔心吃不到基代而拼命找食物吃，每天計算吸收的熱量，吃的食物以蔬菜少油少肉為主，一個月下來了，體重74，體脂23，瘦得比較慢，而且體脂偶爾會上上下下的，讓你每天的心情高低起伏的。